La salud bucal es algo a lo que la gente sólo tiende a prestar atención cuando empieza a ir mal. En ese momento, años de malos hábitos y falta de conciencia podrían haber causado enfermedades de las encías o pérdida de dientes. Es mejor comenzar a cuidar minuciosamente sus dientes y encías lo antes posible, para poder disfrutar de una boca sana durante décadas.
Buscar atención dental para problemas graves está lleno de dolor, pero también es un duro golpe para su confianza. Dicho esto, una vez que sabes cómo, es fácil cuidar tu higiene bucal.
La importancia de la salud bucal
Es difícil exagerar el valor que le damos a nuestra boca como medio de comunicación, y no sólo para hablar. Entre las seis y ocho semanas de edad, un bebé expresa calidez a su cuidador por primera vez a través de una sonrisa. Es perjudicial para tu autoestima sentir que este aspecto esencial de ti mismo es defectuoso o deficiente.
Continúe leyendo para descubrir por qué es tan importante seguir una estricta rutina de cuidado dental y descubra 10 consejos para una excelente salud bucal.
Asegúrese de buscar atención dental profesional con regularidad
Cuando se trata de chequeos, limpieza y atención de emergencia, es imprescindible visitar al dentista. La mayoría de los expertos recomiendan asistir al menos dos veces al año para garantizar que su salud bucal esté en buenas condiciones. Sin embargo, existen algunos procedimientos cosméticos, como el enderezamiento de los dientes, por los que un dentista podría cobrar de más.
Asegúrese de investigar a fondo sus opciones antes de pagar las probabilidades de un trabajo dental que podría haber realizado en casa.
Adapte su estilo de vida
El estilo de vida juega un papel muy importante en su salud bucal . Si aún no tienes una rutina dedicada al cuidado dental, ¡es hora de implementar una! Debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día. También es fundamental que consideres la limpieza entre los dientes como parte del régimen de cepillado dos veces al día.
Ya sea que utilice hilo dental tradicional, una máquina de hilo eléctrico o cepillos interdentales, limpiar esta área puede prevenir la acumulación de placa. Esta sustancia pegajosa es una mezcla de bacterias, restos de comida y saliva. Cuando se calcifica, se convierte en sarro, provocando enfermedades de las encías, mal aliento y muchos otros problemas de salud bucal.
¿Por qué el azúcar es tan malo para la salud bucal?
El principal culpable de los restos de comida que provocan la placa es el azúcar. Es como un imán para las bacterias dañinas que viven dentro de la boca, razón por la cual los dulces provocan directamente las caries. Desafortunadamente, hoy en día hay mucho azúcar oculto en la dieta de las personas. Si consume muchos alimentos procesados o prefabricados, consulte la etiqueta para ver si hay azúcar. Incluso los productos bajos en grasas tienden a tener un alto contenido y posiblemente sea lo peor para la salud bucal.
¿Qué es la enfermedad de las encías?
Muchos adultos en los Estados Unidos padecen enfermedad periodontal hasta cierto punto. A medida que envejecemos, las encías comienzan a retroceder de forma natural y nuestros dientes sienten los efectos del tiempo. La enfermedad de las encías es inevitable debido a la dieta que llevamos la mayoría de nosotros y al hecho de que no todo el mundo se cepilla los dientes dos veces al día religiosamente. Comienza como hinchazón de las encías, también conocida como gingivitis, pero puede progresar hasta convertirse en una enfermedad ósea grave si no se trata.
El mal aliento es uno de los signos más comunes de la enfermedad de las encías, junto con un sabor extraño en la boca.
La placa y las bacterias se acumulan en áreas de difícil acceso alrededor de la raíz del diente y entre los espacios. Esta es parte de la razón por la que debes asegurarte de que tus dientes estén rectos y limpios para tener una excelente salud bucal. Los dientes torcidos dan a las bacterias más espacio para reproducirse, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad de las encías.
¿Están vinculadas la salud bucal y la confianza?
Otra razón por la que deberías estar orgulloso de mantener una excelente salud bucal es que está directamente relacionada con la confianza . Somos duros críticos de nosotros mismos, y si consideramos que nuestros dientes no son perfectos, eso puede afectar nuestra forma de comportarnos socialmente. Una sonrisa es una de las principales formas en que interactuamos, y las personas que son conscientes de sus bocas tienen menos probabilidades de interactuar por completo.
Cuando cuidas tu sonrisa, te sientes fantástico y causas una excelente primera impresión a todos los que conoces.
Enderezar los dientes en casa
En lugar de acudir al dentista para que le enderece los dientes, puede conseguir aparatos ortopédicos invisibles que se coloca usted mismo. Esta tecnología de última generación elimina la necesidad de acudir al dentista y le permite realizar este sencillo procedimiento cosmético en casa. Una vez que tus dientes estén derechos, hay menos posibilidades de retención de placa y sentirás un millón de dólares cada vez que sonríes.
Los 10 mejores consejos para una excelente salud bucal
Descubra los consejos de nuestros expertos sobre cómo mantener una excelente salud bucal con pequeños cambios sencillos en su estilo de vida que marcan una gran diferencia general.
1. Beba mucha agua
No hay nada mejor para su salud general (y su salud bucal) que el agua. Trate de beber la mayor cantidad de agua posible durante el día. Además, algunos dentistas recomiendan beber agua con cada comida para ayudar a eliminar parte del azúcar.
2. ¡Coma alimentos frescos y crujientes!
El problema de comer muchos alimentos preparados es que no tienen el mismo beneficio para la salud bucal que las frutas y verduras crujientes. El hueso de la mandíbula y las raíces de los dientes se benefician al triturar hermosos alimentos frescos y crujientes. Comer alimentos frescos mantendrá tu sonrisa blanca y brillante y también te mantendrá esbelto y saludable.
3. Use un retenedor durante los deportes
Si practica algún deporte en el que exista riesgo de contacto con una pelota, una persona o cualquier tipo de aparato, considere usar un protector bucal. Las lesiones en los dientes pueden provocar dolor crónico y cambios en su apariencia, así que tome precauciones cuando sea necesario.
4. Utilice enjuague bucal
Algunos enjuagues bucales se elaboran explícitamente para prevenir la enfermedad de las encías. Puede ser una parte útil de la rutina diaria de cepillado de dientes y uso de hilo dental, ya que proporciona una capa adicional de defensa contra la placa y refresca el aliento. El mal aliento es otro aspecto de la mala salud bucal que puede hacerte sentir menos seguro y más propenso a esconderte.
5. Evite las bebidas azucaradas, incluido el alcohol
Una de las razones por las que debes beber la mayor cantidad de agua posible es para reemplazar las bebidas azucaradas como los refrescos, los jugos de frutas, el alcohol y el café dulce. Las personas a menudo subestiman la cantidad de azúcar y calorías que consumen en un día porque no cuentan las bebidas. Estos se acumulan y pueden dañar gravemente el esmalte de los dientes.
Otra desventaja del alcohol es que tiende a hacer que las personas se olviden de cepillarse los dientes o usar hilo dental. La salud bucal es un gran motivo para moderar su ingesta, aunque todo está bien con moderación siempre y cuando se siga una estricta rutina de cuidado dental.
Los zumos de frutas y los batidos son otra causa importante de placa porque la gente no se da cuenta de lo dañina que es la fructosa de estas bebidas. La fruta contiene azúcar fresca, que es un poco menos dañina para los dientes que el azúcar que se encuentra en las bebidas .
6. Cepillarse al menos dos veces al día
Lamentablemente, algunas personas todavía no se cepillan los dientes por la noche. Es vital que te cepilles los dientes antes de acostarte porque la placa tiene tiempo de acumularse durante la noche. Lo ideal es cepillarse los dientes lo más posible después de cada comida que contenga azúcar o carbohidratos simples como pan blanco o pasta.
Incluso si no haces todo lo posible para cepillarte y usar hilo dental después de cada comida, asegúrate de hacerlo dos veces al día, como mínimo.
7. Nunca uses los dientes para hacer otra cosa que no sea masticar
Usar los dientes para abrir botellas, paquetes, romper nueces o hacer cualquier otra cosa que no sea comer alimentos es una práctica peligrosa. Si bien es posible que no te rompa los dientes en una sola ocasión, si lo haces repetidamente, las posibilidades de daño son altas.
Practicar una excelente salud bucal significa tener cuidado con lo que come y no correr riesgos a la hora del cuidado dental.
8. Coma limpio
Como se mencionó anteriormente, muchos alimentos procesados y comida chatarra contienen azúcar y grasas trans ocultas. El azúcar por sí sola es terrible para los dientes, pero la combinación con las grasas trans hace que la comida sea muy adictiva.
Las personas que consumen alimentos ricos en estas sustancias tienden a comer más, lo que puede acelerar las caries y las enfermedades de las encías. Aunque es posible que no lo notes antes de los 30 años, ¡los efectos pronto te alcanzan! Por eso comer sano y cuidar la salud bucal no debe ser una moda; debería ser por su bienestar ahora y en el futuro.
9. Utilice cepillos interdentales
Los cepillos interdentales son una excelente alternativa al uso de hilo dental si no eres fanático de ese método. Vienen en diferentes tamaños para diferentes formas de boca y tamaños de dientes. Estos pueden ayudar a limpiar el área de las encías entre los dientes, que suele ser donde comienza la enfermedad de las encías.
10. Pruebe el hilo eléctrico
Otra alternativa al uso de hilo dental tradicional o a los cepillos interdentales es el hilo dental eléctrico. Se utiliza para pasar chorros de agua rápidos y dirigidos a través de los espacios entre los dientes. Ayuda a eliminar la acumulación de alimentos y bacterias que provocan la placa, al igual que usar hilo dental, pero a algunas personas les puede resultar más conveniente.
Enderezar los dientes en casa
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