Lo primero que la gente ve cuando te conoce suele ser una sonrisa, por eso es importante que la ames. Encontrar confianza en tu sonrisa es importante para todos.
Phyllis Diller dijo una vez: "Una sonrisa es una curva que lo pone todo en orden". ¡Eso es muy cierto en la vida! Es lo primero que notas en alguien. ¿Cuántas veces te has sentido deprimido y esa sonrisa perfecta alivia inmediatamente la carga y te hace el día perfecto?
¡Una sonrisa es un regalo poderoso que todos poseemos! Como sucede con los regalos, los compartimos con los demás. Hace que todos se sientan bienvenidos y felices de estar en tu presencia. Una sonrisa puede influir en los sentimientos de uno mismo y de los demás, como transmitir confianza, felicidad, amor y tranquilidad.
Cualquiera que sea el significado detrás de nuestra sonrisa, siempre es algo positivo, y el estado de nuestro bienestar es un beneficio indirecto de esto.
Pero, ¿cómo te beneficia una sonrisa? Sigue algunas pautas a continuación y encuentra la confianza en tu sonrisa.
¡Dejalo ser! ¡Sonríe!
Nuestra cara tiene 42 músculos , la mayoría de ellos controlados por los nervios faciales. ¿Sabías que se necesitan 42 músculos para fruncir el ceño, pero solo 17 para sonreír?
La mayoría de las personas creen que sonreír es una reacción automática a las cosas que les causan alegría o les hacen reír. Si bien es cierto que sonreímos cuando estamos felices, lo que muchas personas parecen pasar por alto es que sonreír no es solo una respuesta involuntaria, sino que también puede ser una elección autoinducida.
Estudios recientes han demostrado que una sonrisa sincera suele resultar atractiva para quienes nos rodean y que el acto mismo de sonreír puede mejorar el estado de ánimo de quienes nos rodean.
El acto de sonreír, ya sea como resultado de pura alegría o no, puede tener beneficios a corto y largo plazo para el bienestar de uno.
Hay personas que sonríen con naturalidad, como si fuera lo más natural del mundo. Lo hacen sin esfuerzo. Una vez que te des cuenta de que tu sonrisa puede hacerte más atractivo y amigable, sonreirás más a menudo y te sentirás más seguro de hacerlo.
Practicando el arte de sonreír
De nuevo, para las personas a las que sonreír les resulta natural, esto puede parecer una idea estúpida. No es difícil. Como cualquier otra cosa, es cuestión de práctica y, por el lado positivo, mientras te obligas a practicar la sonrisa, estás estimulando el cerebro para que te sientas más feliz cada vez que sonríes.
Recuerda, la práctica hace al maestro, así que sigue sonriendo.
Una sonrisa saludable es una sonrisa feliz
Varios factores pueden hacer que no puedas sonreír, como la higiene bucal. El mal aliento, los dientes rotos, torcidos y podridos pueden contribuir a que tu rostro luzca serio. Eso definitivamente podría afectar tu confianza.
Estos son algunos de los problemas que todos tenemos muy presentes, por lo que es imprescindible visitar al dentista con regularidad. Un dentista te ayudará con tu rutina de higiene bucal y establecerá un plan de tratamiento para que siempre tengas una sonrisa perfecta.
Su dentista puede derivarlo a un ortodoncista si necesita un tratamiento para enderezar los dientes. Sin embargo, también puede enderezar los dientes en casa, incluso con aparatos transparentes o alineadores invisibles.
Al usar estos aparatos invisibles mientras realiza su tratamiento de enderezamiento de dientes, ¡podrá tener la confianza de sonreír todo el día!
Por supuesto, te ayudará a ti mismo si adoptas una rutina de higiene bucal: cepíllate los dientes y usa hilo dental con regularidad, y utiliza productos con flúor.
Cuando tus dientes estén sanos , te sentirás más atractivo al final del día y recuperarás la confianza en tu sonrisa.
Razones comunes para sonreír todo el día
Sonríe, ¡estás en Candid Camera! Incluso cuando las cámaras no están grabando, deberías sonreír más a menudo. ¿Por qué? El acto de sonreír mejora tu estado de ánimo de inmediato, ya que tu cuerpo se inunda de sustancias químicas que inducen la felicidad.
En resumen, nuestro cerebro envía una señal a nuestra cara para sonreír, y nosotros enviamos una señal de vuelta al cerebro para decirle que nos sentimos bien, el cerebro escucha y nos dice que sonriamos, y así sucesivamente.
1. Libera el estrés sonriendo
El estrés puede infiltrarse en todo nuestro cuerpo y es lo primero que se refleja en nuestro rostro. Un estudio de la Universidad de Kansas publicó hallazgos que demuestran que sonreír reduce la respuesta del cuerpo al estrés y disminuye la frecuencia cardíaca en situaciones estresantes.
Dicho esto, sonreír no es una cura para todo el estrés, pero puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés a corto plazo, como el que se produce al tratar con clientes exigentes, personas impacientes y personas hostiles. La próxima vez, como dicen en los clásicos, "¡sonríe y aguanta!".
2. Sonreír nos hace hermosos
A diferencia de la mayoría de las especies, los humanos no muestran los dientes como señal de agresión, sino como un gesto amistoso. Sonreír también es un comportamiento humano intrínseco.
Un estudio publicado en octubre de 2019 muestra cómo la importancia de la salud dental se correlaciona con cómo las personas perciben su sonrisa como atractiva.
Seguramente habrás oído el dicho “pon cara de felicidad y sonríe”. En dos experimentos diferentes, investigadores de Suiza observaron cómo el atractivo y la sonrisa interactuaban entre sí. Llegaron a la conclusión de que cuanto más sonriente es una cara, más atractiva se percibe a la persona.
3. Sonreír nos pone de mejor humor
La próxima vez que te sientas deprimido, intenta sonreír. ¡Adelante, inténtalo!
Los investigadores utilizaron estudios estadísticos, conocidos como metaanálisis, para estudiar a más de 11.000 personas de todo el mundo. Sus resultados descubrieron que sonreír hace que las personas se sientan más felices y que fruncir el ceño puede ponerlas de mal humor.
Estos hallazgos nos dan pistas de que existe una interacción entre la mente y el cuerpo para mostrar nuestras emociones en nuestro ser físico. Aún queda mucho por aprender sobre este tema, pero definitivamente nos mostró cómo funcionan las emociones.
Al sonreír, los músculos de la cara se mueven hacia arriba para que el estado de ánimo cambie y se vuelva más feliz. Una simple sonrisa no solo desencadena la liberación de sustancias químicas de comunicación neuronal, sino que también mejora las sustancias químicas del estado de ánimo, como la dopamina y la serotonina .
Sonreír es un antidepresivo natural. Aunque está claro que la sonrisa no es el único camino hacia la felicidad, sí es el primer paso en ese viaje.
4. Sonreír es contagioso
Las sonrisas son contagiosas. ¡Por favor, transmítelas!
¿Cuántas veces has pasado al lado de alguien que sonreía y tú también lo has hecho? ¿Cuántas sonrisas se consideraron capaces de alegrar el ambiente?
¿Cuántas sonrisas se han descrito como capaces de iluminar un ambiente? Si bien es indudable que se trata de un sentimiento hermoso, conlleva un matiz de verdad. El acto de sonreír y la relajación de los músculos faciales tienen un efecto poderoso en el estado emocional de todos. Y, sin duda, pueden cambiar el estado de ánimo de los demás y aligerar la atmósfera de una habitación.
Existe una parte del cerebro que se encarga de la reacción muscular y que controla nuestras expresiones faciales. La Universidad de Wisconsin realizó un estudio sobre ella y cómo una persona puede imitar las emociones de otra a través de la simulación sensoriomotora en nuestro cerebro sin que nos demos cuenta.
Sí, la ciencia ha demostrado que las sonrisas son contagiosas. La propia Madre Teresa dijo: "nunca sabremos todo el bien que puede hacer una simple sonrisa".
5. Sonría para tener un mejor sistema inmunológico
Si estás feliz y relajado, aumentas la respuesta del sistema inmunológico . Se ha demostrado que la felicidad y una sonrisa aumentan los niveles de anticuerpos que combaten las infecciones en nuestro cuerpo y también aumentan los niveles de células inmunitarias.
Tu sonrisa desencadena la liberación de dopamina en tu cuerpo, lo que activa algunas partes de nuestro sistema inmunológico. A medida que aumentan los niveles de dopamina, también aumenta la cantidad de anticuerpos y células asesinas naturales en la sangre.
El acto de sonreír hace que el sistema inmunológico humano funcione mejor. Cuando nos relajamos y sonreímos, nuestro cuerpo libera ciertos neurotransmisores y nuestro sistema inmunológico mejora. Por eso, para proteger nuestro cuerpo y nuestro bienestar, es fundamental ser felices.
6. Baja tu presión arterial con una sonrisa
Sonreír y reír más puede mejorar la salud de su corazón y reducir su presión arterial. ¿Cómo? El Colegio de Médicos de Familia publicó un artículo que lo explica.
Este estudio demuestra que sonreír y reír contribuyen a aumentar la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno, seguido de un período de relajación muscular y una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial. Incluso una pequeña cantidad reduce significativamente el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
7. Sonreír te da una buena sensación
Tu cerebro, cuando sonríes, libera neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés. También se liberan otros neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas.
En conjunto, estos neurotransmisores contribuyen a una sensación de bienestar total. Son elementos químicos naturales que garantizan un cambio hacia un buen estado de ánimo, la relajación del cuerpo y la reducción del dolor físico.
'Sonreír es una droga natural.'!
8. Sigue sonriendo y mantente joven
Sonreír no solo te hace atractivo, sino que también te mantiene joven. Así que no lo dudes y sonríe. Puede que sea la receta de la Madre Naturaleza para mantenerte joven.
Al sonreír, estiramos los tejidos y músculos faciales sin darnos cuenta. Una sonrisa levanta las células cutáneas sueltas y, por lo tanto, es un ejercicio facial que ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
Nuestro subconsciente asocia a los jóvenes con la sonrisa, por lo que no hace falta decir que una persona que sonríe mucho parecerá más joven de lo que es en realidad.
¡Ejercita tu rostro y sonríe! ¡Te sentirás mejor y lucirás más joven!
9. Éxito sonriente
En el mundo ajetreado de hoy, nos vemos presionados y competimos en los negocios para ser los más exitosos. Todos buscamos algo que nos haga más felices en el trabajo. Bueno, existe una "poción mágica" en sí, y ha existido desde el principio de los tiempos: se llama sonrisa.
La confianza es la base de las relaciones comerciales. Un estudio realizado por K. Schmidt, de la Universidad de Pittsburgh , afirma que "varias cualidades sociales positivas, incluida la credibilidad, están relacionadas con el atractivo facial. Las variaciones en las sonrisas también se asociaron con juicios positivos sobre la confiabilidad".
El atractivo facial se asocia con una variedad de características sociales positivas, incluida la confiabilidad. Si sonríes más, es más probable que la gente te perciba como alguien confiable.
Cuando sonreímos, damos la percepción de ser más corteses y agradables, y más profesionales .
¡Así que sonríe mientras asciendes en la escala corporativa!
Sonriendo con confianza a través de la vida
De cualquier manera, sonreír o no juega un papel importante en tu bienestar, tanto físico como mental. Sin embargo, cuando sonríes, te sientes feliz , tranquilo, relajado y amigable, y por lo tanto aprovechas más la vida.
Básicamente, hay más posibilidades de obtener algo de alguien cuando se le pide sonriendo. No se pierde nada al dar una sonrisa, ¡pero se gana mucho al darla!
Todos queremos lucir una sonrisa bonita, pero si no tienes confianza en ti mismo y tu autoestima es baja, tu bienestar emocional se ve afectado negativamente.
Para muchas personas, existen muchas razones para no sonreír: dientes torcidos, astillados y manchados, espacios entre dientes vergonzosos e incluso mal aliento. Todas estas afecciones deben tratarse para brindarles a las personas la oportunidad de vivir la vida al máximo.
Si está cansado de ocultar su sonrisa porque sus dientes imperfectos son la causa de su falta de rendimiento, visite nuestro sitio web . ¿Está buscando enderezar sus dientes sin usar aparatos de ortodoncia? Nuestros alineadores transparentes son su opción más asequible.
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