¿Es real la adicción al azúcar? ¿Qué le está haciendo a tus dientes?

En las redes sociales siempre circula una pregunta controvertida: ¿el azúcar es realmente adictivo? La respuesta más común de los profesionales médicos es no, a menos que consumas una cantidad alarmante de azúcar sin control, es poco probable que entres en la categoría de adicto. Sin embargo, es muy fácil desear alimentos muy sabrosos que estén llenos de grasas y azúcar. Cualquiera que tenga gusto por lo dulce sabrá que no es fácil dejar de comer la siguiente magdalena o barra de chocolate. El antojo de azúcar es algo muy real y algunas personas se ven más afectadas que otras. ¿No sería mejor que las personas fueran adictas al pepino o la lechuga, pero simplemente no son tan sabrosos como los caramelos?

El azúcar es perjudicial para nuestros dientes y, aunque podemos leer artículos tras artículos sobre la adicción al azúcar, a lo que realmente deberíamos prestar atención es al efecto que tiene el azúcar sobre nuestros dientes. El riesgo potencial de caries aumenta con los alimentos con un mayor contenido de azúcar. Siempre nos han enseñado a preocuparnos por las caries y el deterioro dental. Puede cepillarse los dientes y usar hilo dental hasta que se canse, pero eso no lo protegerá de las caries y las caries causadas por el alto consumo de azúcar.

¿Cuál es el efecto en tus dientes?

Las bacterias de la boca se alimentan de azúcar para sobrevivir, desarrollarse y causar estragos en los dientes. El consumo de alimentos azucarados hace que las bacterias desarrollen subproductos ácidos, lo que puede disolver directamente el esmalte dental, que es el material fundamental que protege los dientes. Cuando los ácidos lo dañan y lo erosionan, hay un problema grave en juego y es necesario asegurarse de que el cuidado dental sea el adecuado para evitarlo. El azúcar no solo puede atraer bacterias dañinas a la boca, sino que también puede reducir el pH y hacer que sea más ácida. El pH normal dentro de la boca suele rondar el 7, y cuando este número disminuye, hay una probabilidad mucho mayor de caries.

Entre las visitas al dentista y al higienista, es necesario cuidar adecuadamente los dientes en todo momento. Si no lo hace, se expondrá al riesgo de perder los dientes de forma permanente, lo que podría dar lugar a tratamientos costosos y que requieren mucho tiempo.

Cómo prevenir las caries

La solución obvia para ayudar a prevenir la caries y otros problemas de salud es reducir la cantidad de azúcar que consumes. Al hacer esto, reduces el riesgo de caries y la necesidad de otros tratamientos. Además de reducir el consumo de azúcar, puedes aumentar el cepillado y el uso de hilo dental para tener más posibilidades de combatir la caries. Si prestas la atención adecuada a tus dientes fuera de las citas dentales regulares, deberías poder reducir el daño en ellos. Además, se puede recomendar el uso de un enjuague bucal para reducir la proliferación de bacterias en tu boca.

Qué hacer cuando se tiene antojo de azúcar

Por lo tanto, si bien no podemos considerar que el azúcar sea una adicción, podemos estar de acuerdo en que los antojos de azúcar son muy reales. Es fácil caer en la trampa de comer alimentos ricos y dulces sin control. Sin embargo, la clave es el equilibrio, y aquí hay algunas sugerencias para reducir esos antojos.

Lo primero que puedes hacer es recordar que no NECESITAS los dulces, pero que estás tomando la decisión consciente de seguir consumiéndolos. Por lo tanto, recuerda que no tienes por qué hacerlo.

Opte por la fruta en lugar de los refrescos y los dulces para hacer algo mejor por su salud. A pesar de que las frutas tienen azúcares, su composición natural es mucho menos dañina que el azúcar sintético que introducimos en nuestro cuerpo.

Masticar chicle sin azúcar, muchos de ellos con xilitol, puede ayudar a reducir los antojos. Los sabores mentolados suelen frenar esos deseos de comer en exceso, especialmente cuando se trata de alimentos dulces.

Los edulcorantes artificiales son una excelente alternativa al azúcar procesado. Muchas personas no son partidarias de los edulcorantes como la stevia y Sweet'n'Low, pero pueden ser un sustituto sin ser perjudiciales para los dientes. Es importante señalar que la mayoría no son necesariamente la opción más saludable, pero son una excelente alternativa para reducir la cantidad de azúcar que se consume.

No es un fracaso de tu parte disfrutar de los alimentos dulces, ni tampoco es un fracaso el exagerar de vez en cuando. La clave es intentarlo y podrás lograr reducir el azúcar en tu dieta.

¿Qué sigue?

Si le preocupa la salud de sus dientes, ¿por qué no pide una cita con su dentista? Necesita acudir a citas periódicas para garantizar que su atención dental sea de la mejor calidad, así que ¿por qué no empieza hoy mismo?