Siempre hay una pregunta controvertida flotando en las redes sociales: ¿es el azúcar realmente adictiva? La respuesta más común de los profesionales médicos a esto es no, a menos que esté consumiendo una cantidad alarmante de azúcar de manera incontrolable, es poco probable que caiga en la categoría de adicción. Sin embargo, es muy fácil desear alimentos muy sabrosos y llenos de grasas y azúcar. Cualquiera que sea goloso sabrá que no es fácil dejar de buscar el siguiente pastelito o barra de chocolate. El antojo de azúcar es algo muy real y algunas personas se ven afectadas más que otras. ¿No sería mejor que las personas fueran adictas al pepino o la lechuga, pero simplemente no son tan apetecibles como los dulces?
El azúcar es perjudicial para nuestros dientes y, si bien podemos leer artículo tras artículo sobre la adicción al azúcar, a lo que realmente deberíamos prestar atención es al efecto que el azúcar tiene en nuestros dientes. El riesgo potencial de sufrir caries aumenta con alimentos con alto contenido de azúcar. Siempre nos han enseñado a preocuparnos por las caries y las caries. Puedes cepillarte los dientes y usar hilo dental hasta que te apetezca, pero eso no te protegerá de las caries causadas por el alto consumo de azúcar.
¿Cuál es el efecto en sus dientes?
Las bacterias de la boca se alimentan del azúcar para sobrevivir, prosperar y causar estragos en los dientes. El consumo de alimentos azucarados hace que las bacterias desarrollen subproductos ácidos y esto puede disolver directamente el esmalte dental, que es el material fundamental que protege los dientes. Cuando los ácidos lo dañan y lo erosionan, existe un problema grave y debe asegurarse de que su cuidado dental sea el adecuado para evitarlo. El azúcar no solo puede atraer bacterias dañinas a la boca, sino que también puede disminuir la pH haciéndolo más ácido. El pH normal dentro de la boca suele ser de alrededor de 7, y cuando este número disminuye, existe una probabilidad mucho mayor de sufrir caries.
Entre las visitas al dentista y al higienista, es necesario cuidar adecuadamente sus dientes en todo momento. De no hacerlo, correrá el riesgo de perder dientes permanentes, lo que podría llevar a tratamientos costosos y que requieren mucho tiempo.
Cómo prevenir las caries y las caries
La solución obvia aquí para ayudar a prevenir las caries y otros problemas de salud es reducir la cantidad de azúcar que consume. Cuando hace esto, reduce el riesgo de caries y la necesidad de otros tratamientos. Además de reducir el consumo de azúcar, puede aumentar el cepillado y el uso de hilo dental para tener más posibilidades contra las caries. Si le presta la atención adecuada a sus dientes fuera de las citas dentales habituales, debería poder reducir el daño en sus dientes. Además, se puede recomendar el uso de un enjuague bucal para reducir las bacterias que proliferan en la boca.
Qué hacer cuando se tiene antojo de azúcar
Entonces, si bien no podemos considerar que el azúcar sea una adicción, podemos estar de acuerdo en que los antojos de azúcar son muy reales. Es fácil caer en la trampa de comer alimentos ricos y dulces sin abandono. Sin embargo, la clave es el equilibrio y aquí hay algunas sugerencias para reducir esos antojos.
Lo primero que puedes hacer es recordar que NO NECESITAS dulces; sin embargo, estás tomando la decisión consciente de seguir consumiéndolos. Entonces, recuerda que no es necesario.
Consuma frutas en lugar de refrescos y dulces, para que pueda hacer algo mejor por su salud. A pesar de que las frutas tienen azúcares, su composición natural es mucho menos dañina que el azúcar sintético que introducimos en nuestro organismo.
Masticar chicle sin azúcar, muchos de ellos con xilitol, puede ayudar a reducir los antojos. Los sabores de menta a menudo frenan esas ganas de darse un atracón, especialmente cuando se trata de alimentos dulces.
El edulcorante artificial es una excelente alternativa al azúcar procesada. Muchas personas no son partidarias de los edulcorantes como Stevia y Sweet'n'Low, pero pueden ser un sustituto sin ser terribles para los dientes. Es fundamental tener en cuenta que la mayoría no son necesariamente la opción más saludable, pero son una excelente alternativa para disminuir la cantidad de azúcar que consumes.
No es un error de tu parte no disfrutar de los alimentos dulces, ni tampoco es un error parecer exagerar de vez en cuando. La clave es intentarlo y podrás lograr reducir el azúcar en tu dieta.
¿Qué sigue?
Si te preocupa la salud de tus dientes, ¿por qué no pides una cita con tu dentista? Necesita tener citas periódicas para asegurarse de que su atención dental sea de alto nivel, así que ¿por qué no empezar hoy?
